Ve zdravém těle zdravý duch
Ne nadarmo se říká, že zdraví je to nejcennější, co máme. Můžete být sebevíce bohatý/á, ale když nebudete zdravý/á, peníze vám jsou k ničemu.
Co dělat, abychom byli zdraví a předcházeli tak nemocím?
Pohyb je život
Nezapomínejte se hýbat. Pohyb vám pomůže jak po fyzické, tak po psychické stránce. Možná si to hodně lidí neuvědomuje, ale psychické problémy ovlivňují naše zdraví razantním způsobem.
Jděte se projít, zaběhat si, do fitka, zaplavat si, zajezdit na kole. Cokoliv, kde budete mít trochu pohybu a přijdete na jiné myšlenky. Pokud se bojíte navštívit fitness centrum, nemáte se vůbec čeho bát. Ve fitku si každý hledí svého, nikdo se vám určitě smát nebude!
U Čechů je bohužel známo, že trpí na obezitu.
Vyjdete brzo ráno do práce a vracíte se až večer? Nemáte čas?
Zkuste změnit úplné maličkosti:
- nevyužívejte výtah, choďte do schodech po svých
- pokud nepracujete bůh ví jak daleko od vašeho domova, choďte do práce pěšky. Pokud jezdíte autobusem, či tramvají vystupte o pár zastávek dříve.
Takové maličkosti vám mohou opravdu pomoct.
Nezapomínejte na kvalitní stravu
Co si představit pod pojmem kvalitní strava?
Každý den jezte ovoce a zeleninu. Pokud nemáte rádi si vzít ovoce jen tak, zkuste si udělat smoothie. Je to jednoduché, takzvaný vitamínová bomba. Neznám člověka, kterému by smoothie nechutnalo. Do smoothie můžete přidat opravdu cokoliv, nejchutnější jsou jahody, ale můžete přidat například banán, jablko, třeba i nějakou zeleninu, záleží na vaši chuti.
Nezapomínejte na zdravé tuky (avokádo, oříšky, aj.), luštěniny. Sem tam si dát nějakou rybu.
Co se týče alkoholu
Určitě není v pořádku pít denně. Avšak pokud si jednou za čas dáte nějaký ten alkohol, vůbec to nevadí. Sklenička vína či půllitr piva nikdy nikoho nezabila. Nemůžete přece jenom neustále pít vodu :-D.
Slyšela jsem, že některým lidem nechutná čistá voda. Nechutná-li vám, přidejte do ní ovoce a uvidíte, že voda dostane mnohem lepší chuť. Jde o zdravější variantu, než kdybyste si dali minerálku nebo džus.